4 miarki

[...] - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.serek wiejski, pieczywo 02.pierś z kurczaka, ryż z warzywami 03.pierś z kurczaka, ziemiaki, surówka **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.karkówka w sosie cebulowym, ziemiaczki zapiekane ***** TRENING ***** [...]

[...] przed treningiem poleciała 1 miara stano, bo sie niestety konczy :-( jeszcze jeden trening i koniec tej zabawki na pare dni, potem znow je domawiam %-) Pompa jednak mimo 1 miarki i tak solida, miesnie dobrze nabite, trening robilem wczoraj, domsy sie juz pojawiły, troche mniejsze niż zwykle ale jutro chyba bedzie już masakra... i jutro plecy [...]

[...] 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego 393 kcal, 47 g białka, 24 g węglowodanów, 10 g tłuszczu (w tym 1,5 g nasyconych kwasów tłuszczowych) Kolacja : 22:00 -ser twarogowy półtłusty [...]

[...] 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego CHŁOPIE PO TRENINGU ZJEDZ OWOC JAKIŚ TO WSYTARCZY a po około 40 min ww złożone plus mięso ryba 393 kcal, 47 g białka, 24 g węglowodanów, 10 g [...]

[...] 10/10 1. Skos to taka se zabawa 2. każde z zatrzymaniem na dole - luzik 3. na spompowanie klaty 4. dziwna moc 5. lekko na boczny akton 6. trzeba było spompować witkę 7. to będzie stały element treningu A wszystko w 75minut, przerwy krótkie ok 60-70sek. Meso - pół miarki jest ok, więcej nie bo spać nie mogę a regeneracja najważniejsza

[...] jeszcze go nie jadlem ) :P SUPLE naczczo : 3 g MONO 10 g BCAA 30 g białka w prochu przed treningiem : 10 g BCAA 2 miarki NAPALMU ( DZISIAJ DAWAL RADE :) po treningu: : 10 g BCAA 5 g MONO aeroby.... : banan [...]

Nutrabolics - IsoBolic Protein Wielkosc: 2250 g i 900 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.izolat jaja.WPC) Cena w USA: ~ 46 $ i 22 $ Cena w Polsce: 189 zl Porcja: 2 miarki(55 g) Ilosc porcji: 40 / 16 Wartosc energetyczna w 1 porcji (55 g): - Kalorii 220 - Tluszcz calkowity 2.5g - Weglowodany 4g - Cukier 1g - Sucralose 55mg [...]

[...] druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 sekund . Czy chodzi o minimum 30sek. czy o minutę i 30 sekund ? b) mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. Jakiej instrukcji i jakiej tabeli ? d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega [...]

[...] nie za bardzo mnie lubi... Dzis na treningu bylem sam... bo kumpel wolal sobie na gg siedziec niz cwiczyc , szkoda slow pewnie bajerowal jakoas malolate nie syp pelnej miarki tylko do tej kreski tam!! ja tam walilem cala miarke i chyba skoczyl sie mniej wiecej tak jak powinien jakies 2 czy 4 dni wczesniej niz NOZ ktory ma tyle samo porcji, [...]

[...] cykl i musze pod koniec puszki dokupic maly orotan lub cos podobnego ;/ o miarce nie wspominam juz bo to zalosne ze nie mozecie choc do jednego produktu zrobic dedykowanej miarki tylko musze na oko odmierzac 1/4 lub 1/2 a nie jest ona cylindyrczna i ma rozne srednice w roznych miejscach Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-11-10 19:02:06

[...] 20 oliwa 6. 250 twarog, 20 oliwa, ogórek przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki Maximize V2 na treningu 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g bcaa porcja białka Przed snem: 2x Mg B6 forte 1x Zinkas forte

[...] przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki maximize V2 na treningu: 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 2x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Zmieniony przez - Karo0oL w [...]

[...] - OLIMP BCAA- 6 tabletek TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek D-RIBOSE - 3 kapsułki 30 minut później - WHEY 80 - 2, 7 miarki + mleko 0,5% 250 ml 7. Piąty posiłek - 90 min po treningu Tuńczyk z wody - 100g Ryż jasny - 100g Kefir - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM [...]

[...] - OLIMP BCAA- 6 tabletek TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek D-RIBOSE - 3 kapsułki 30 minut później - WHEY 80 - 2, 7 miarki + mleko 0,5% 250 ml 7. Piąty posiłek - 90 min po treningu Tuńczyk z wody - 100g Ryż jasny - 100g Kefir - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Podsumowanie dnia: Dzień jeden z gorszych tego tygodnia, zupełnie bez energii ,senny [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś na tapecie nogi... serie rozgrzewkowe kompletnie brak mocy... już mi [...]

[...] to mniej więcej tak: godz. 9.00 - 200g chudego twarogu + łyżeczka oleju z pestek winogron, do tego 2 cienkie kromki chleba pełnoziarnistego z filetem z cyca godz. 12.00 - 2 miarki białka (trochę ponad 40g białka wychodzi) wymieszane z 0,4 litra mleka 0,5% do tego garść otrąb pszennych granulowanych i 2-3 łyżki jakiegoś musli. zaznaczam musli, [...]

DT rano 4 cm3, przed treningiem 3,5 miarki cp DNT rano 4cm3

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*:x pand + nitro2, xpand + cell pump 3) staż:3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 rok 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono cell pump rezultaty dobre, oczekiwania spelnione 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: ktore polaczenie lepsze i jak [...]

[...] opis problemu/konkretne pytanie: wszystkie wymienione przezemnie produkty juz kupilem wiec modyfikacje nie wchodza w gre. Pytanie dotyczy dawkowania mam zamiar brac 2 miarki no xplode przed treningiem miarke cell mass po. Zastanawiam czy brac porcje cell mass w DNT a w DT tcm czy odwrotnie? Sadze ze w celu poprawy regeneracji lepiej cell [...]